Привет всем!!! Меня зовут Наиля и я смогла похудеть до 54 кг, сбросив больше 20 кг. Мне помогли подсчёт калорий и вкусная еда) Всего 3 дня до начала моего нового марафона. Старт - 4 ноября 2024 г. И сегодня хочу показать самое обычное суточное меню, на котором худела я и участницы моего марафона. В этом марафоне я хочу дать граммовки сразу на 3 калоража: · 1400 (+/- 50) ккал · 1600 (+/- 50) ккал · 1800 (+/- 50) ккал Чтобы не рассчитывать граммовки под каждый калораж и каждый прием пищи, будет такая схема: Т...

Когда речь идет о похудении, каждая деталь меню имеет значение, и закуски — не исключение. Важно, чтобы они были не только вкусными, но и полезными для фигуры. В этой статье мы собрали рецепты пяти здоровых закусок, которые можно приготовить за 10-15 минут и подать в начале обеда или ужина. Калорийность — 150 ккал/100 г Количество порций — 2 Что понадобится? Как готовим? Калорийность — 135 ккал/100 г Количество...