В 40 лет похудела до 54 кг, сбросив 20 кг. Делюсь своим опытом, советами, рецептами. Привет, привет 👋 всем!!! Вчера мы говорили, каким должен быть полноценный и сытный завтрак. Сегодня хочу затронуть варианты блюд на обед. Каким должен быть обед? Нам опять нужны: Я намеренно ничего не говорю про жиры. Они, как правило, и так присутствуют. Как это получается на практике. Белок: куриное филе, бёдра, голени; говядина, свинина, креветки, рыба, морепродукты. Если используем маложирный продукт, например, филе куриной грудки, то на одну порцию достаточно ~150 грамм в сыром виде...

— Чтобы худеть, нужно много денег… — Правильное питание — это дорого… — Я бы ел(а) полезно, но цены в магазинах кусаются… Слышали такие фразы? Возможно, даже говорили их сами. А теперь хорошая новость: 👉 Похудеть можно и без дорогих продуктов. 👉 Стройность — не про лосося, спаржу и чиа. 👉 Реальный результат даёт простая, доступная еда. Без модных суперфудов. Без доставки ПП. Без голодовок и баночек с обещаниями. Да, вы можете питаться вкусно, просто, бюджетно — и при этом терять лишний вес, улучшать самочувствие и экономить деньги...