Похудение – это не обязательно мучительный процесс, связанный с многочасовыми тренировками и изнуряющими диетами. Небольшие хитрости помогут вам худеть с относительным комфортом. 1. Меняем свои пищевые привычки Чтобы изменить пищевые привычки, их нужно найти. В течение недели следует записывать все, что было съедено, в какое время и почему (скука, усталость, голод, злость и прочее). Затем проанализировать и решить, что нужно изменить в первую очередь. Идти к цели нужно поэтапно и не пытаясь все резко поменять...

Как перестать жрать, если хочется? 🍔Разобраться, что именно хочется. Часто мы не голодны, а устали, тревожимся или просто скучаем. В такие моменты рука тянется к еде не за калориями, а за утешением. Помоги себе — но не через холодильник. 🍔Сделать паузу. Дай себе 10 минут, прежде чем идти к кухне...