Завтрак. Хлопья с молоком. В 100 граммах кукурузных хлопьев - 347 ккал. В 100 граммах молока - 64 ккал. У меня было 90 грамм хлопьев и 150 мл. молока. Таким образом получается, что в моем завтраке 90*347/100=312 ккал...
* Овсяные хлопья (с долгим временем приготовления) — 1 стакан
* Молоко — 2 стакана
* Вода — 1 стакан
* Сахар или мёд— 1 ст. ложка
* Масло сливочное — 1 ст. ложка
* Свежие ягоды или цукаты — по вкусу
Приготовление:
1. Смешать воду и молоко в кастрюле, поставить на средний огонь и довести до кипения.
2. В кипящую жидкость засыпать овсяные хлопья и варить 20 минут на небольшом огне.
3. Готовую кашу выключить, добавить в нее масло и сахар, перемешать и оставить настаиваться под крышкой 10 минут....