При сахарном диабете важно определить, сколько углеводов в день можно есть, хотя высчитать их точное количество сложно. Дело в том, что у всех по-разному усваиваются углеводы и потребность в них меняется в зависимости от уровня физической активности. В среднем, в один приём пищи, женщинам стоит употреблять 30-60 г. углеводов, мужчинам 45-70 г. И лучше придерживаться общего количества углеводов в сутки 290-300 г. Для более точного подсчёта количества углеводов можно пользоваться системой хлебных единиц...

То, насколько кефир полезен для здоровья – не новость. Но этот напиток приносит пользу также и нашей фигуре, поэтому разрешен практически на всех диетах. А все потому, что он обладает такими ценными свойствами: • очищает ЖКТ от продуктов распада – токсинов и шлаков, избытка солей; • ускоряет обменные процессы; • нормализует микрофлору кишечника и усиливает его перистальтику благодаря бифидобактериям в составе; • способствует более легкому перевариванию продуктов; • притупляет чувство голода...