Часто люди задаются вопросом, как же высчитать КБЖУ готового блюда, а кто то думает, что это цифры из высшей математики, так как рассчитать это самостоятельно просто невозможно. На самое деле все гораздо проще, чем вы себе представляли. Давайте разбираться, как это считается, на примере блинчиков на йогурте. Для этого нам понадобятся все ингредиенты и кухонные весы, без них не обойтись. Итак, в рецепте заявлено: Для начала, мы должны выяснить калорийность каждого отдельного ингредиента. КБЖУ обычно можно найти на упаковке любого продукта, но там указано из расчета на 100 гр...

Сколько же калорий в БЖУ на 1 грамм? Белки: 1 грамм = 4 ккал Жиры: 1 грамм = 9 ккал Углеводы: 1 грамм = 4 ккал Теперь вы можете посчитать сколько калорий употребили, съев ту же обычную шоколадку или булочку, на которых указаны данные на 100 грамм продукта. Так же есть специальное приложение для подсчета калорий, называется "Fat Secret" В нем есть почти все продукты продаваемые в наших магазинах, для удобства подсчёта КБЖУ. Таким образом вы можете отследить свое питание за целый день, добавляя туда всё, что вы съели за сегодня...