Завтрак – главный прием пищи. На него приходится около 40% калорий от суточной нормы. Поэтому он должен насыщать энергией и обеспечивать сытость надолго. Правильный вариант блюда на завтрак – каша из цельнозерновой крупы (медленные углеводы). Если вы придерживаетесь ЗОЖ, берите на заметку рецепты самых вкусных и полезных каш для полноценного здорового завтрака. Кукурузная каша в мультиварке Кукурузная крупа – одна из самых полезных и насыщенных витаминами. Ее можно сварить как самостоятельное блюдо (с овощами или фруктами) и гарнир...

Всем большой привет! Рада вас приветствовать на канале про похудение и правильное питание. Сегодня поговорим про кашу! Многие могут сказать, какие каши при похудении? Да. Именно каши. И это не миф, а реальность.   Каши для похудения действительно существуют. И они намного ближе к нам, чем кажется. Сегодня рынок переполнен кашами быстрого приготовления, обогащенными различными веществами. Именно их чаще всего и предлагают как продукт, пригодный для питания тех, кто мечтает снизить вес. Но секрет...

Даю все раскладки по БЖУ Привет, привет 👋 всем худеющим!!! Давненько я не составляла подборок на разные приемы пищи. На этой неделе исправлю) Каждый день будет выходить подборка на один приём еды: завтраки, перекусы, обеды, полдники и ужины. Блюда из этих подборок вы можете чередовать на свой вкус, получая каждый день меню, подстроенное под себя. Я за вас всё посчитала, вам останется только сложить блюда и их калорийность) Итак, на завтрак диетологи рекомендуют сложные углеводы (крупы) + немного белка + фрукты/овощи и, конечно, не забываем про полезные жиры...