Ингредиенты на маленькую порцию, форма для выпечки диаметром 14см Кукурузная крупа - 30г Молоко+вода(50Х50) - 250мл Сахар, соль - по вкусу Творог - 50г Банан - 1/2шт( в очищенном виде) - 50г Яйцо - 1шт. Крупу хорошо промыть, положить в кипящую воду и помешивая довести до кипения, варить 10 минут, затем влить молоко, снова довести до кипения, варить 12-15 минут, в конце варки добавить сахар и соль - должна получится густая каша, охладить...

"Каша - лучший завтрак", - фраза, которую вы знаете с детства. Действительно, богатый углеводами первый прием пищи заряжает энергией и помогает оставаться сытым до следующего перекуса. Сегодня я решила замиксовать крупы-рисовую и кукурузную. (калорийность на воде/на молоке — 78 ккал/97 ккал на 100 г) В отличие от других злаков, рис не содержит глютен. Поэтому подходит для питания детей и взрослых, страдающих целиакией – непереносимостью клейковины. Рисовая каша способствует росту мышечной массы...