Приветствую Вас на канале "Спасибо Вкусно". Друзья, многие из вас наверняка знают про полезность овсяной каши. Были проведены исследованиям, согласно которым, потребление всего 3 граммов растворимых овсяных волокон снижает уровень холестерина до 20%. А именно столько волокон находится в тарелке овсяной каши. Клетчатка, содержащаяся в оболочке зерен, помогает снижает уровень сахара в крови. Таким образом, овсянка крайне полезна пожилым, а также людям с заболеваниями сердца и сосудов. Полезна овсянка и для желудочно-кишечного тракта...

Всем привет! На завтрак сварила нам с Викой овсяную кашу. У дочери - на молоке. У меня- на воде. В готовую кашу добавила свежее яблоко, кокосовый урбеч и семена чиа. Также было вареное яйцо с красной паприкой. На обед - салат из запеченной свеклы с руколой, шпинатом и черносливом и фаршированный болгарский перец. Для салата на 2 порции: Заправка: Смешать все ингредиенты для заправки, отрегулировать по своему вкусу, если нужно. В салатник выложить зелень. Сверху - свеклу, нарезанную кубиком и мелко нарезанный чернослив...