Я изменила свой рацион и похудела на 50 кг. Уже несколько лет я ем 2 завтрака вместо одного (в 9 и 11 часов утра) и комбинирую такие варианты завтраков как: каша, омлет, творожный десерт. То есть ем с утра: кашу плюс сырники (с разницей в два часа), либо омлет + кашу; сырники + омлет. И т.п. Сырники могу заменить запеканкой, творожным пудингом, ленивыми варениками и т.п. То есть, любым белково-творожным блюдом. В омлет добавляю немного курочки или индейки, зелени. Естественно, все это готовлю с учётом требований ПП...

Рисовая каша — хороший источник сложных углеводов. Однако она имеет достаточно высокую энергетическую ценность, которая станет еще выше, если сварить данную крупу на молоке. Многим не хочется употреблять лишние калории, поэтому приходится готовить рис на воде. Но это не значит, что каша будет невкусной и рассыпчатой, рассказали кулинары и поделились универсальным рецептом. Набор ингредиентов простой: рис, вода, соль и сахар. Воды должно быть в два раза больше, чем риса. Так, например, на четыре порции понадобится 150 г крупы и 300 мл жидкости...