Не самый быстрый способ приготовить рыбу, но потраченное время того стоит - получается очень вкусно! Нам понадобится: филе судака, картофель, шампиньоны, зелёный лук, яйцо, соль, перец, сливки, растительное масло, мука и сыр. Первым делом взбиваем яйцо. Замачиваем филе судака в яйце на пару минут. Обволакиваем филе мукой. Выкладываем филе на сковородку с разогретым растительным маслом. Обжариваем рыбу до золотистой корочки, но не до полной готовности. Пока рыба жарится, нарезаем дольками картофель...

Запечённый судак в сметанном соусе с подгарнировкой из нежного  картофеля Судак – это ценная промысловая рыба. Она покоряет гурмана своим слегка сладковатым вкусом, имеет мягкое и нежное мясо, практически без костей. Обладает средней жирность, всего 120ккал в 100г рыбы. В мясе судака находятся 20 видов аминокислот, ряд витаминов группы В, жирные кислоты омега-3, а также оно является лидером по содержанию кобальта. Это незаменимый продукт, который должен присутствовать в Вашем рационе. Запекание в духовке – один из способов приготовить рыбу быстро и просто...