О пользе рыбы не буду говорить, поэтому она в рационе должна быть, но если вы на диете 5, то вам рекомендована только нежирная рыба. Вот табличка, чтобы было легко определиться с выбором рыбы: Сегодня я вам предложу рецепт запеченной камбалы, это рыба как раз с наименьшей жирностью: Понадобиться: 1. Камбала 2. Картофель 3. Луку порей (можно репчатый, но тогда предварительно припустить) 4. Йогурт 5. Сметана 6. Соль 7. Травы (по вкусу) Сначала почистите камбалу и порежьте ее на порционные куски. Замаринуйте рыбу в соли с травами на пару часов, а можно и на ночь оставить...

Камбала жареная "По-дальневосточному". Камбала запеченная под зеленым соусом. Камбала тушеная с овощами "По-средиземноморски". Камбала в сухарях. Камбала запеченная с грибами под сметанным соусом. Рыба, у которой глаза набекрень, рождается и живет как самый обычный малек. И только на 45 сутки с ней происходит интересная метаморфоза, и левый камбалиный глаз перемещается на правую сторону, а тело становится приплюснутым. Но без подобных метаморфоз камбале не выжить. Ее вкусное мясо нравится палтусу, акуле и даже морскому угрю...