Куриные яйца – классический пищевой продукт высокой питательности. В них содержится много ценного белка и легкоусвояемого жира, который необходим для нервных тканей и мозга. Свежие яйца – это еще и источник аминокислот, витаминов и минеральных веществ. Сколько калорий в яйце? Учитывая, что одно яйцо в среднем весит 50 г, его калорийность составляет примерно 75 ккал. Одно такое яйцо обеспечивает человека 10% суточной потребности в белке, линолевой кислоте, на 100% обеспечивает в фосфоре, витамине А, на 120% в витамине В12, на 45% в фолиевой кислоте, на 35% в йоде, на 20% в меди...

Яйца — это один из самых универсальных продуктов. Они богаты полноценным белком, жирами, множеством различных витаминов и минералов. Благодаря такому составу и умеренной калорийности яйца могут стать подспорьем в снижении веса при условии правильного приготовления и умеренного употребления. Яйца обладают умеренной калорийностью. В одном курином яйце примерно 78 калорий. При этом яйцо очень питательно. Если приготовить 2-3 яйца вместе с овощами, то получится полноценное блюдо, обладающее калорийностью в 300 ккал...