БЖУ на 100 грамм блюда: Б - 9 г; Ж - 5 г; У - 10 г; 118 Ккал Ингредиенты: - кальмар очищенный - 550 г; - рис отварной - 400 г; - яйца куриные C0 - 2 шт; - перец сладкий красный - 190 г; - лук репчатый - 160 г; - чеснок свежий - 4 г; - соль и специи по вкусу; - растительное масло для жарки; - соевый соус - 50 мл; - соус терияки - 30 мл. Способ приготовления: Готовим овощную поджарку Все овощи промываем и чистим. Лук нарезаем тонкими полукольцами (не слишком мелко) и обжариваем до легкой золотистости...

Сегодня я предлагаю тебе рацион питания на 4 день (остальные дни найдешь в разделе «Рацион на неделю»), который включает в себя разнообразные и полезные блюда. Сбалансированное и питательное меню поможет получить все необходимые витамины и микроэлементы для поддержания твоего здоровья и хорошего самочувствия.     🥐 Завтрак: Тост с тунцом, авокадо и листьями салата. БЖУ на 100 г: тунец (23 г белка, 0.8 г жиров, 0 г углеводов), авокадо (2 г белка, 15 г жиров, 9 г углеводов), цельнозерновой хлеб (8...