В этой статье мы писали, зачем нужно считать калории и вести пищевой дневник. Но часто у новичков возникают сложности с тем, чтобы правильно взвесить продукты перед тем, как занести данные в программу. С внесением конкретных продуктов из магазина все просто. Большинство приложений автоматически рассчитывают КБЖУ. Сложности чаще всего вызывает фиксация уже приготовленной пищи, например, круп и мяса. Основное правило: Все продукты необходимо взвешивать в размороженном сухом неприготовленном виде....

Подсчет калорий — это все еще самый точный и надежный способ контролировать питание. Он позволяет не просто временно сбросить вес, а научиться управлять своим рационом навсегда. Но, конечно, у этого метода есть один минус 😁 Нужно взвешивать еду, читать этикетки и запоминать энергетическую ценность продуктов. В целом, на этом минусы заканчиваются) Хорошая новость в том, что не все нужно считать! Некоторые продукты содержат так мало калорий, что их можно не вносить в дневник питания — это не повлияет на результат...