Овощи и фрукты Особую роль для полноценного питания беременной женщины играют свежие фрукты и овощи. В их составе находится огромное количество витаминов, способствующих нормальному внутриутробному развитию плода. Обязательно необходимо включить в ежедневное меню морковь, сладкий перец, помидоры, брокколи. Кроме того, следует дополнить дневной рацион шпинатом. Именно в нем содержится фолиевая кислота, клетчатка, препятствующая развитие внутриутробных аномалий. Из фруктов неоспоримой полезностью обладают цитрусовые, яблоки, груши...

Какие бы витаминные добавки не принимала беременная женщина, ее здоровье и здоровье будущего малыша зависит, прежде всего, от основного режима питания. Какие продукты должны быть в рационе будущей мамы в обязательном порядке? 1. НАТУРАЛЬНЫЙ ЙОГУРТ. Он отлично восстанавливает работу ЖКТ, снижает риск аллергических реакций. В нем много нужных маме витаминов и микроэлементов. 2. МОРКОВЬ. Содержит витамины А, Е, В и РР, которые нужны для правильного формирования и развития плода. 3. ОРЕХИ. Богаты полезными...