Что съесть, чтобы похудеть, мы обсуждали не раз. А вот что съесть, чтобы накачаться? Тут теория гораздо сложнее. Когда вы победите лишний вес (если еще этого не сделали), встанет вопрос построения здоровой и атлетичной фигуры. Ну если вы хотите хорошо выглядеть и быть функциональными, конечно. И вот тут систему надо перевернуть. Вы усиливаете тренировки, а заодно начинаете есть больше. Но тут важно соблюсти грань. Наверняка вы видели в тренажерных залах мужиков, которые жмут огромные веса, но визуально не сильно отличаются от условного "соседа по даче" с пивным брюшком...

Вы слышали все это раньше, верно? Куриная грудка, брокколи, протеиновый коктейль, и все с начала. Это не правильная диета для наращивания мышечной массы. Поэтому вместо того, чтобы изучать продукты с высоким содержанием белка, о которых вы, вероятно, уже знаете, мы выбрали несколько менее известных продуктов, которые помогают создать идеальный баланс белков, углеводов и жиров, идеальных для наращивания мышечной массы. Необходимость правильного баланса заключается в способности организма определять,...