Важно не только снизить вес, придерживаясь определенной диеты, но и закрепить завоеванный результат, потому что после выходы из диеты организм стремиться вновь набрать потерянные килограммы с удвоенной силой. Для этого и существуют такие дни отдыха для организма, которые желательно соблюдать не менее одного раза  в неделю. В белковый день меню для похудения будет включать исключительно белковую пищу. Такие продукты, как фасоль и бобовые, содержат растительные белки. Животными белками богаты: мясо птицы, свинина, говядина, телятина и рыба...

Как выбрать какие белковые продукты необходимо съедать, чтобы похудеть?  Рассчитав норму своего белка, необходимо решить, какие конкретно продукты и в каком количестве нужно есть. Можно, конечно, использовать различные приложения и полагаться на них, но можно и очень просто рассчитать самому. Итак, весь белок поступающий в организм можно условно разделить на высокоценный (это животный белок и белок бобовых культур) и растительный белок. На эти виды белка должно приходится по половине общего количества белка...