Главное при планировании меню на день не только соблюдение КБЖУ (калории, белки, жиры и углеводы), но также и польза и качество продуктов, а главное вкус! Если вы будете кушать то, что вам не нравится, то долго придерживаться хорошего рациона не получится ,поэтому составляйте свое меню, исключительно из того, что любите! Но не бойтесь пробовать что-то новое. Попробуем разобраться какой должен быть рацион в течении дня, чтобы поддерживать здоровье и вес, вкусно и полезно питаться! Большинство уже...

Как все мы знаем, существует 3 основных приема пищи: завтрак, обед и ужин. Чтобы в течение дня хорошо себя чувствовать, быть энергичным и продуктивным, необходимо сбалансированно питаться, а также рационально распределять калории в приемах пищи. Что есть на завтрак? Завтрак - один из важных приемов пищи, он должен составлять 25% от вашего суточного количества потребляемых калорий. К сожалению, многие люди его пропускают. Кто-то не хочет есть утром, потому что плотно поел с вечера, кто-то не успевает собраться на работу и экономит время, а другие просто ограничиваются кофе с бутербродом...