При планировании рациона нужно обращать внимание не только на количество калорий. Вкус, польза и качество продуктов также имеют значение. Расскажем, почему в меню должно быть больше белковых продуктов, и что нужно есть на завтрак, обед и ужин, чтобы сохранить здоровье и поддержать нормальный вес...

Важно не только то, что и с чем мы употребляем, но и в какое время суток мы это делаем. Наш канал познакомит вас с основными продуктами в рационе и о том, когда их лучше есть. 1. Творог Несмотря на то, что большинство людей едят творог на завтрак, более целесообразно употреблять его перед сном. Он содержит белки, которые легко перевариваются, не вызывая ощущения тяжести. Поэтому творог - отличная альтернатива традиционному ужину, особенно для тех, кто пытается избавиться от лишних килограммов. 2...