1 Нужно выбрать себе правильную диету Это не значит, что вам нужно ежедневно употреблять белковые коктейли и отказываться от любых десертов. Хорошая диета должна быть сбалансированной и включать в себя цельнозерновые продукты, фрукты и овощи, а также источники чистого белка в виде курицы, рыбы, яиц и бобов. 2 Какие нужно делать упражнения Использование импровизированных утяжелителей Когда варианты с техникой выполнения исчерпаны, так или иначе придётся придумывать утяжелители. Для утяжеления в жимовых и тяговых упражнениях отлично подходит рюкзак...

Чтобы быстро накачаться , быть здоровым и иметь хорошую фигуру , надо правильно питаться. Рекомендуемые продукты Чтобы понять, какие продукты полезны, надо разобраться в их составе и свойствах. В первую очередь важно оценить наличие макронутриентов: Нужно учитывать, что немногие продукты состоят только из одного макроэлемента. Большинство — источники одновременно белков, жиров и углеводов, но в разном процентном соотношении...