Вчера одна покупательница Индивидуальной программы меня спросила: «Сколько калорий мне нужно есть?». Я ответил, что не смотрите на калории, важнее отслеживать БЖУ, которые я Вам дал. Почему так? ⠀ В недавнем исследовании 2020 года (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32276630/) сравнили женщин, которые имели достаточный опыт в тренировках. Одна группа потребляла «Х» калорий по стандартному БЖУ (1.7 гр/кг белка, жиры 1 гр/кг, остальное – угли), другая КЕТО (50 углей, 1.7 белка, остальное жиры). Калории и там, и там были одинаковы, тренировочный план тоже, одинаковый...

Всем привет! Как известно, значительную роль в улучшении своей физической формы играет именно питание. Даже если тренировки в спортивном зале будут регулярными и интенсивными, без грамотно выстроенного рациона добиться результата будет крайне сложно. Для людей, кто желает привести в порядок свой рацион, главным вопросом является выбор типа диеты, которых существует огромное множество. Однако все они сводятся к единому принципу - созданию дефицита калорий. Наш организм может получать энергию из трех основных источников: белков, жиров и углеводов...