Утром взял пакетик, залил кипятком хорошо, если есть фрукты,то добавил и завтрак готов.Думаю, это лучше, чем просто чашечка кофе.😉 Все же считается полезный выбор каши- хлопья "Геркулес".Должна вариться 15-20 минут.Сразу напишу пропорции: 30-40 грамм хлопьев + 250 миллилитров воды или молока. Если любите густые каши то:60 грамм хлопьев и 200 миллилитров воды или молока. Есть вариант залить водой и оставить на ночь. Утром тогда достаточно проварить 5-10 минут. Овсянку рекомендуют нам есть утром и днем...

Варка овсяной каши и ее заваривание в кипятке на ночь не изменяют химического состава овсяных хлопьев, которые содержат много сложных углеводов, таких как крахмал и клетчатку.  Но вот в чем фишка  Однако, если овсяные хлопья завариваются в кипятке на ночь, то при таком способе приготовления они имеют более высокую гликемическую нагрузку, поскольку длительное воздействие жидкости на хлопья приводит к частичному расщеплению сложных углеводов на более простые углеводы. Это увеличивает скорость расщепления...