199,9K подписчиков
🟢Вышел новый ролик. Где я рассказываю, как узнать, сколько углеводов, жиров и белков тебе можно и нужно есть, чтобы не поправляться или худеть.
🟢Есть такой анализ - метаболометрия. Он показывает, например, сколько углеводов сжигает организм. То есть, превращает в энергию. Все остальные, свыше этой цифры - откладываются в жир. То есть, если стоит цифра 100, то больше 100 гр углеводов в день есть не рекомендуется. Эту цифру можно увеличить, если, например, заниматься в этот день спортом, много двигаться или вести какую-то напряжённую умственную работу. Многие даже замечали, что в "активные" дни не набирают вес, но стоит снизить активность - цифры ползут вверх.
👉 Причина - индивидуальная способность организма "перерабатывать" углеводы. В норме она 200-250 гр в сутки. Но у людей с лишним весом я почти никогда не видела таких цифр. Чаще всего это 70, 50, 30 гр и даже полный ноль!
🟢Я много пишу и рассказываю об этом и буду продолжать. Это очень важная информация для всех, кто хочет худеть и сохранять вес.
И как всегда, получаю много очень агрессивных и категоричных комментариев с "истинами", которые давно опровергнуты и не соответствуют действительности. От людей, которые не слышали об элементарных анализах и показателях метаболизма! И снова и снова повторяю то, что важно! И буду повторять дальше.
Вот очередной комментарий (см. скрин).
😤
Суть:
1). Худеть можно только на дефиците калорий.
2). Без углеводов нет энергии.
3). Человеку нужно есть ВСЁ.
🟢Отвечаю так же, по пунктам:
👩🏼💼
1). Дефицит калорий можно создать по разному. Например, больше сжигать. Так происходит при потреблении жиров.
2). Жиры - альтернативный источник энергии. Вместо углеводов. Организм переключает мозг, мышцы на кетоны (расщепленные жиры). Это очень много энергии, состояние лёгкости, эйфории. Знакомо тем, кто голодал. Но только абсолютно без голода. Я начала много заниматься в зале именно на Кето-лайт, так как нужно было выплеснуть энергию. И впервые спорт стал приносить удовольствие.
3). В ролике я объясняю, что организм многих людей НЕ МОЖЕТ усваивать углеводы. Это сбой, инсулинорезистентность. Как при диабете категорически нельзя сахар, при аллергии - аллерген и т.п. Это особенность организма. Понимаете, о чем речь? Нельзя углеводы в таком количестве. Вы слушали ролик? Свой метаболизм знаете? Или просто повторяете избитые "истины"?
🤷🏼♀️
А вы послушали ролик? Поняли, о чем речь?