Подсчет калорий — это одна их самых правильных схем для качественного похудения или, наоборот, набора массы. Для похудения, как известно, нужно создавать дефицит калорий, для мышечного объема — профицит. Но калорийность продуктов при этом нужно определять правильно. И как же быть с сырыми продуктами и готовыми блюдами? Разбираемся подробнее. Почему это важно? В любой таблице калорий, как правило, приведена калорийность сырого необработанного продукта на 100 грамм. Наверное, если сварить 100 грамм...

Все привет! Тема довольно простая, но почему-то многие до сих пор не знают как правильно или делают ошибки в подсчетах. Тем более, когда в мире фитнеса стало известно, что без дефицита в питании не похудеешь. Чтобы подсчитать свою норму калорий, достаточно ввести на любом сайте в формулу - свой вес, рост, возраст и активность. А дальше вам предложат вариант на дефиците, профиците и поддержании. А теперь что делать с этой информацией и как подсчитать калораж готового блюда. Для начала рекомендую скачать предложение для ведения дневника питания...