Мы все понимаем, что физическая активность очень нужна. Но порой на спортзал просто не хватает времени (да и желания, если честно), а влезть в любимое платье очень хочется. Реально ли похудеть быстро в домашних условиях без спорта? Да. Рассказываем, как это сделать. Общие правила
Как похудеть:
- на 3 кг
- на 5 кг
- на 10 кг Как бы физические упражнения ни были полезны для нашего физического и психического здоровья, порой заняться ими нет ну никакого желания. А держать себя в форме хочется и без них...
Двигаться все равно нужно
Для того, чтобы похудеть на 10 килограммов без спорта,необходимо сначала рассчитать то количество калорий, которые вам можно потреблять в течение дня. Для этого воспользуемся формулой Миффлина-Сан Жеора, которая предполагает отдельные вычисления для женщин и для мужчин.
мужчины: (10 x вес (кг) + 6,25 x рост (см) – 5 x возраст (годы) + 5) x К;
женщины: (10 x вес (кг) + 6,25 x рост (см) – 5 x возраст (годы) – 161) x К.
К – это коэффициент, который определяется уровнем физической активности...