Как понять что продукт Вам подходит? Одно дело выбирать здоровые продукты для питания, другое дело понять подходят вам эти продукты или нет. Для того чтобы определить есть ли у Вас непереносимость на продукты или дают ли Вам эти продукты должное чувство насыщения, стоит начать вести дневник питания. В точности записывать что съели, в каком количестве, в какое время, даже какой марки если это был шоколад например Как вы себя после...

Когда я только начал разбираться в питании, мне казалось: если еда «правильная» — она должна быть полезной для всех. Авокадо, творог, овсянка — ну что может пойти не так? А потом я ел идеально сбалансированный завтрак и... чувствовал себя разбитым. Живот бурлит, сонливость, настроение на нуле. И тогда я впервые подумал: «А может, дело не в еде вообще, а в том, что она не для меня?» Наше тело — как отпечаток пальца. У каждого — своя чувствительность к сахару, к глютену, к молочным продуктам, разный микробиом и даже разная скорость пищеварения...