Не надо: 1. Садиться на жёсткие диеты. Салат и куриная грудка могут быть очень эффективными в начале. Но быстро приведут к печальным последствиям - замедлению обмена веществ, остановке в потере веса, авитаминозу, упадку сил. А самое печальное - когда это произойдет, менее "агрессивные" диеты вообще перестают работать. В ответ на любые непродуманные ограничения наш организм включает режим выживания. Максимально экономить ресурсы и запасать жиры. Это генетический механизм. И чем лучше здоровье и сильнее генетика, тем быстрее он включится...

Когда человек начинает худеть, его тело проходит через ряд физиологических изменений. Многие сталкиваются с тем, что вес сначала уходит быстро, затем процесс замедляется, а иногда даже останавливается. Разобравшись в механизмах потери жира и адаптации организма, можно выстроить эффективную стратегию для стабильного снижения веса. Процесс похудения связан с энергетическим балансом: когда человек потребляет меньше калорий, чем тратит, организм начинает использовать накопленные энергетические запасы...