Введение Крепкий и рельефный пресс — это не только символ спортивной формы, но и залог здоровья. Мышцы живота поддерживают осанку, защищают внутренние органы и участвуют в базовых движениях тела . Однако достижение заветных «кубиков» требует комплексного подхода: правильных упражнений, регулярных тренировок и сбалансированного питания. В этой статье разберем топ-10 эффективных упражнений для пресса, особенности тренировок и роль диеты в формировании рельефа. Основной раздел Анатомия пресса: какие мышцы работают Пресс состоит из четырех основных групп: 1...

Всего два упражнения с гирей, которые смогут сделать ваш пресс по-настоящему стальным Не так давно на канале была статья, посвящённая простому упражнению, которое укрепит вашу спину и избавит от многих проблем с этим «отделом»...