Изотоник — напиток для восполнения потерь воды и электролитов в организме. Они поддерживают водно-солевой баланс, играют важную роль в нервной проводимости и работе мышц. Во время физических нагрузок организм с потом теряет влагу и часть минеральных веществ, поэтому работоспособность падает, теряется координация и может наступить обезвоживание. Изотоники полезны на тренировках более 1 часа. Также изотоник можно брать с собой в пешие походы, велозаезды, особенно в жаркую погоду. О составе и пользе...

Один из велопоходов я решил проверить себя на выносливость. Стояла неимоверная жара, и я решил одолеть несколько десятков км без воды вообще. Измерил вес до выезда. 66,2 кг. Для меня это нормальный вес. Решил посмотреть, сколько же будет по приезду. На улице +32 и я проехал 67 км в общей сложности, не сделав ни единого глотка воды. В один момент я даже потеть перестал, но думал, что это от того, что стало прохладнее. На самом деле организм решил не разбрасываться влагой. По приезду я встал на весы - 63,5 кг...

Что скрывается под крышкой банки с надписью «изотоник»? Порошок для изготовления популярного спортивного напитка. В составе большинства известных изотоников – водный раствор электролитов (кальций, магний, натрий, калий) и углеводы. Такая смесь помогает не только возместить потери воды организмом во время тренировок или соревнований, но и восполнить расход минеральных веществ, которые мы теряем в процессе потоотделения. Источник: https://marathonec.ru/isotonic-diy/ Статья по теме: Изотоник: что это...