Все очень просто! На 2 порции: 1. Йогурт – 200 г; 2. Творожок – 125 г; 3. Семена чиа - 3 ст. л.; 4. Замороженная облепиха – 50 г. В стакан или чашу выложить творожок, семена, ягоду, йогурт. Перемешать, подождать, когда семена чиа набухнут и увеличатся в объёме. Я использовала йогурт и творожок из козьего молока, но все ингредиенты можно заменять на любую другую молочную продукцию и ягоды. Если йогурт (3,5%) и творожок (5% жирности) из козьего молока, то КБЖУ на 100 г - 105/6,6/5,8/5,6...

Осталась после зимы облепиха? Можно, конечно, её просто взять и сварить варенье. Вкусно, но скучно! А ведь есть идеи поинтереснее. Вот вам три варианта простых и полезных смузи с облепихой. Попробуйте все! Шпинатно-банановый смузи с киви Вам понадобятся: 🥝 Шпинат – 50 гр. 🥝 Облепиха замороженная – 80 гр. 🥝 Киви – 2 шт. 🥝 Банан – 2 шт. 🥝 Овсяное молоко – 250 мл Как приготовить: Мандариново-облепиховый смузи с куркумой Вам понадобятся: 🍊 Облепиха замороженная – 100 гр...