Ну чтож, мы определили 10 шагов по переходу на правильное питание, составили список продуктов для похудения и здоровья, а также список продуктов, богатых витаминами и минералами. Следующий важный шаг, это грамотное распределение продуктов в течение дня, так чтобы они приносили пользу. Итак, классический вариант меню на правильном питании: Наше меню должно состоять из завтрака, обеда и ужина, а также перекусов. Все помнят фразу: "Завтрак съешь сам, обедам поделись с другом, а ужин отдай врагу". Работает ли это в правильном питании? Давайте разбираться...

Ужин важен для хорошего самочувствия, крепкого сна и похудения. Поэтому стоит обратить внимание на советы для идеального ужина. ⬇️ В конце статьи вас ждет подарок ⬇️ Что будет, если отказаться от ужина Если это часть интеллектуальной стратегии питания, такой как интервальное голодание, отказ имеет смысл. При этом калорий меньше поступит в организм – это факт. Но с другой стороны, голодный желудок не даст заснуть (хотя это очень индивидуально), хорошо выспаться и замедлит укрепление мышц. Поэтому лучше поужинать, следуя правилам здорового питания...