Благодаря первому приему пищи организм получает необходимое количество калорий и нутриентов для насыщения. За ночь резервы истощаются, а полезные и питательные продукты помогают их восполнить. Именно поэтому важно подходить к выбору завтрака с умом. Эксперт рассказал, как грамотно наполнить свою тарелку в начале дня. Полноценный завтрак, включающий в себя жиры, белки и углеводы, дает энергию на целый день и поднимает настроение, а также отлично запускает обменные процессы. Важно, чтобы он был сбалансированным...

Вариант лёгкого в приготовлении завтрака. КБЖУ - 190/15/9,8/9,8. Яйцо выливаем в силиконовую формочку, сверху посыпаем нарезанными мелко зелёным лучком и перцем. Ставим формочку в сковородку. В сковородку наливаем воду до края формочки, и варим под крышкой минуты 3 (верх чтобы схватился плюс ещё минуту). Ну и бутерброд со слабосоленой сёмгой и ржаными хлебцами...