Метаболизм — это совокупность химических процессов, происходящих в организме, благодаря которым мы превращаем пищу в энергию. От скорости обмена веществ зависят наш уровень энергии, масса тела, пищеварение и общее самочувствие. Ускорение метаболизма — один из популярных запросов в мире фитнеса и здоровья. Но что действительно влияет на скорость обмена веществ? Одним из самых мощных способов разогнать метаболизм является движение: Белки требуют больше энергии на переваривание, чем жиры или углеводы...

🌱 Правда ли, что голодание замедляет метаболизм? Разбираем мифы! Многие боятся, что голодание заставит организм «экономить энергию» и замедлит обмен веществ. Но так ли это на самом деле? Что говорит наука? ✔️ Краткосрочное голодание (1–3 дня) может даже *ускорить* метаболизм за счёт выброса гормонов (норадреналин, адреналин). ✔️ Длительное голодание (более 3–5 дней) действительно может снизить расход энергии, но это *временная* адаптация организма. После возврата к обычному питанию метаболизм восстанавливается. ✔️ Правильный выход из голодания (постепенный, сбалансированный) помогает избежать резких колебаний обмена веществ...