Основой любого похудения и сушки выступает дефицит калорий. Главным отличием сушки является необходимость большого потребления белка, причем даже больше, чем на наборе мышечной массы. Теперь мы компенсируем отсутствие достаточного количества углеводов и жиров белком. В среднем человеку нужно потреблять ~2гр. белка на 1кг. веса, показали могут отличаться от личных качеств человека. Почему нам нужно много белка? На сушке во всю силу включается катаболизм, то есть, сжигание мышц...

Ежегодно с приходом тепла и приближением пляжного сезона большое количество людей начинает задумываться о том, что было бы неплохо привести в порядок собственное тело. Узнайте, что такое сушки и похудение, а также чем отличаются эти понятия друг от друга...

Скажу вам сразу, что спорт с самого детства был неотъемлемой частью моей жизни, и как любой нормальный человек, я всегда любил покушать, МНООООГО кушать. Вопрос по избавлению от лишнего жира возник у меня уже в 16 лет. Избыточного жира в организме к этому времени у меня уже было предостаточно. Взрослел я, а вместе со мной взрослели и менялись мои цели и задачи. Мне стали интересны пропорции и конструкция моего тела. Я начал очень подробно изучать данную тематику, прочитал немало научных статей, интересовался...