Овощи на электрогриле.
Картофель в правильном питании — гликемический индекс, состав и профиль углеводов
Поскольку картофель содержит около 70 ккал на 100 г, его вполне можно считать низкокалорийной диетической пищей. Порядка 75% состава сырой картошки — это вода; 15-20% приходится на углеводы; а суммарно на белок, жиры и клетчатку — не более 5%. Однако рекомендации правильного питания обычно подчёркивают, что крахмалистые овощи (в число которых, прежде всего, входит именно картофель) необходимо ограничивать. В материале ниже — информация о гликемическом индексе, калорийности и профиле углеводов. // Углеводы в картофеле Основой питательного профиля картофеля являются углеводы...
Основа питания для похудения - это блюда с высоким содержанием белка. Примеры таких блюд. Готовим и худеем.
Всем-всем доброго дня! Итак, показания ГИ продукта: То есть, нам, дорогие мои, необходимо ориентироваться на продукты с низким и средним ГИ. Давайте я назову вам 10 самых популярных продуктов с длительным усвоением. ГИ указано из расчета 100 грамм: На КАКИЕ именно продукты я бы нацелила ваше внимание: КАПУСТА - усваивается долго, а ГИ всего 10 единиц. Но это ГИ свежей капусты. ГИ тушеной капусты тоже невелик - всего 15 единиц. ВСЕ виды капусты идеальны для похудения!!! Возьмите это на заметку. ...