В каких продуктах содержится Омега-3. Комплекс Омега-3 относится к полиненасыщенным жирным кислотам (ПНЖК). Он нужен нам для поддержания жизненно важных функций. Омега-3 содержится из расчета на 100 грамм: Семена чиа – 17,83 грамм; Печень трески – 16,51 грамм; Грецкий орех – 9,08 грамм; Лосось атлантический (сёмга) –  2,684 грамм; Лосось дикий – 2,5 грамм; Лосось фермерский – 1,4 грамм; Скумбрия свежая– 2,7 грамм; Анчоусы – 1,45 грамм; Сардины – 0,98 грамм; Тунец – 0,13 грамм; Форель – 0,94 грамм; Креветки – 0,31 грамм; Устрицы – 0,41 грамм...

Друзья, не забываем о том, что все питательные вещества, в том числе ЭПК и ДГК, должны поступать в ваш организм ОБЯЗАТЕЛЬНО С ПРОДУКТАМИ ПИТАНИЯ. Я против того, чтобы брать их только из баночек/бутылочек с БАДами. Особенно много омега-3-ПНЖК содержат следующие группы продуктов: Жирная морская рыба: сельдь, скумбрия, анчоусы, форель, пикша, сардины, лосось Морепродукты: моллюски, устрицы, мидии, красная икра Растительные морепродукты (морские водоросли) Рыбий жир Твёрдые сыры Семена чиа, семена льна...