Многие думают, что для хорошего самочувствия достаточно спать 8 часов в день. Однако это лишь вершина айсберга. Качество сна зависит не только от его продолжительности, но и от множества других факторов. Именно поэтому существует формула идеального сна — QQRT, которая расшифровывается следующим образом: Эти четыре компонента напрямую влияют на ваше самочувствие, уровень энергии и продуктивность в течение дня. Чтобы каждое утро начиналось с бодрости и хорошего настроения, необходимо соблюдать несколько ключевых правил...

Правильный сон полезнее банки витаминов, а его отсутствие вреднее цистерны кока-колы. Человек, которому не хватает сна, похож на сломанную машину с потухший глазами, тусклыми волосами и бледной кожей. Чтобы избежать такой печальной картины, узнайте свою индивидуальную потребность во сне и всегда старайтесь её придерживаться. Ваша личная "сонная" цифра может колебаться от 5 до 12 часов. Чтобы вычислить ее, уложите себя спать в подходящее время и проснитесь без будильника. Приучите себя ложиться спать в одно и тоже время и в будни, и в выходные...