Данных подход основан на расчете БЖУ. Подсчет калорийности тут отсутствует. Это очень удобно и вам не надо считать калории, а составлять план исходя из своего желаемого веса и предложенного списка продуктов. Подсчет калорий не совсем удобный и корректный процесс. Например, 600 ккал в Биг-Мак и 600 ккал в грудке - совершенно разные. Я думаю, что это многие понимают. Поэтому будем ориентироваться на БЖУ. Нормы БЖУ Белок Норма белка – от 1 до 2 грамм на 1 кг желаемого веса (а не текущего). Если у вас тяжелые силовые тренировки, то норму по белку следует увеличить...

Продукты фитнес бикини.  Для меня достаточно не просто утихомирить желание поесть. Выросла я в большой семье и там не «щёлкают лицом», поэтому осталась привычка, хватать все да побольше. Так же в детстве дед припугивал «не доешь в карманы сложу». Это все развито за много лет брать много еды и съедать все до последнего. Даже сейчас когда сын ест, мне жалко выкидывать остатки.   Но подготовка есть подготовка. Поэтому в своём рационе, я все четко прописываю. Какие продукты и сколько надо купить на рынке (без запаса)...