### Ингредиенты: #### Для куриного филе: - Куриное филе — 300 г - Оливковое масло — 1 ст. ложка - Лимон — 1 шт. (сок) - Чеснок — 2 зубчика (измельчить) - Специи: паприка, соль, перец — по вкусу - Свежая зелень (петрушка или укроп) — для подачи #### Для киноа: - Киноа — 100 г - Вода — 200 мл - Соль — по вкусу - Оливковое масло — 1 ч. ложка (по желанию) #### Для запечённых овощей: - Кабачок — 1 шт. - Перец болгарский (разного цвета) — 1-2 шт. - Морковь — 1 шт. - Брокколи — 200 г (или цветная капуста, шпинат и другие любимые овощи) - Оливковое масло — 1-2 ст...

Здравствуйте дорогие друзья! Сегодня хочу с вами поделиться прекрасным рецептом ДИЕТИЧЕСКОГО куриного филе! Без грамма масла! Что нам нужно: Куриное филе Овсяные хлопья Зелень по вкусу Паприка Кефир лимон Пергамент Начинаем готовить! Берём куриную грудку и разрезаем его пополам (В ДИННУ, ЧТО БЫ ОНО СТАЛО ТОНЬШЕ) протыкиваем вилкой. Не много посолим и поперчим СВЕЖЕМОЛОТЫМ ПЕРЦЕМ. Отправляем грудку в миску и заливаем кефиром...