Приветствую всех на своем канале. Здесь всегда рады тем, кто решился поменять свою жизнь, не боится чего-то нового и готов к активной стройной жизни. Рады тем, кто не ищет отговорки и готов действовать. Худеть на дефиците калорий - просто, вкусно и сытно. И сегодня я хочу поделиться с вами рецептом куриных ёжиков с булгуром. Видео рецепт вы сможете посмотреть в конце статьи🔥. Приступим к готовке? ✅Нам понадобится: ✔ 2 филе куриных грудки - 450 г, ✔ булгур - 40г в сухом виде, ✔ лук репчатый - 1 шт...

диетический рецепт богатый белком💪 на 100 грамм 140 Ккал Б / Ж / У : 16 / 4 / 9 Ингредиенты: Филе куриное (или куриный фарш) 300гр Булгур отварной 150 гр Яйца 2 шт Брокколи 200 гр Морковь средняя 1 шт  Лук репчатый 1 головка средняя  Сметана 10 % 50 гр Соль,перец по вкусу  Зелень по вкусу    Морковь трём на крупной терке. Далее: брокколи, морковь и лук припускаем на сковороде без масла, лишняя влага должна выпариться. Грудку измельчаем в мясорубке или блендере.  Добавляем два яйца, солим, перчим, перемешиваем...