Всем привет! Поговорим сегодня о том, как грамотно управляться с клетчаткой, чтобы она помогала вам, а не мучила желудочно-кишечный тракт. Приходит человек к врачу и жалуется на то, что кишечник работает медленно, запоры преследуют, да и в животе в целом как-то неспокойно, некомфортно. Доктор ему говорит: ешьте фруктов и овощей побольше. А у нас и так тут налицо синдром раздраженного кишечника, лишний вес и преддиабет. Занавес... Какие, я вас умоляю, "побольше фруктов"? Какие тазики овощей? Чтобы...

Низкоуглеводная диета с повышенным количеством клетчатки и высоким содержанием белка рекомендуется как при диабете, так и при питании для похудения. Принцип работы этой диеты строится на поддержании стабильного уровня сахара в крови — что, в конечном итоге, позволяет контролировать аппетит. При этом, в отличие от безуглеводной кето диеты, низкоуглеводка подходит при физических тренировках на сушку, а также может соблюдаться продолжительное количество времени — что однозначно является плюсом. Какие...