14,4 тыс читали · 2 года назад
Экономная диета. Как худеть со скромным бюджетом, но пользой для здоровья
Есть легенда, что китайский иероглиф содержит в себе одновременно обозначения "опасность" и "возможность". Я читал, что это утка, но звучит красиво. И ведь действительно, в трудные времена одни видят повод для уныния, другие точки роста. В прошлом веке провели психологическое и социологическое исследование, где изучали историю узников концлагерей. Так вот первыми сдавала психика у тех, кто думал, что все это скоро закончится (а оно не кончалось годами). Затем сдавали те, кто приняли, что это навсегда...
❤️КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО❓ЭКОНОМНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Многие пациенты считают, что «худеть дорого». Однако это не так. Снизить вес можно прекрасно и на экономной диете. ✅ САМОЕ ГЛАВНОЕ В ДИЕТЕ – ЭТО ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО КАЧЕСТВЕННОГО БЕЛКА. Причем это может быть не дорогой белок, а вполне ДОСТУПНЫЕ ПРОДУКТЫ: минтай, курица, яйца, грибы, все виды домашнего мяса. Самое главное, чтобы это был качественный белок БЕЗ ЛИШНИХ ЖИРОВ. ✅ БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО КЛЕТЧАТКИ. Мы можем выбирать любые продукты из клетчатки, будь то огурцы, капуста, вся домашняя зелень (петрушка, укроп), зеленые салаты. Зимой мы можем брать низкоуглеводные овощи из заморозки (тот же самый кабачок, цветная капуста, брокколи, стручковая фасоль). Совершенно необязательно тратится на дорогостоящие травы – по типу рукколы, шпината и так далее. Те же самые клетчатку и витамины с микроэлементами можно получить и из доступных петрушки, укропа и лука. ✅ Конечно, диета для снижения веса должна включать в себя НЕБОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ, как минимум 50-70 г усвояемых углеводов на НУПе нам в сутки нужно. При снижении веса на экономном меню мы выбираем серые каши (гречка, перловка, овсянка), серый хлеб или гречневые хлебцы. Если рассматривать фрукты и ягоды, то ЯГОДЫ ИНТЕРЕСНЕЕ, ЧЕМ ФРУКТЫ: у ягод ниже гликемический индекс. Кроме того, домашние ягоды с грядки содержат больше витаминов и микроэлементов. При заморозке большая часть витаминов и минералов сохраняется, и гликемический индекс у холодного, охлажденного/замороженного продукта снижается. То есть домашние ягоды или домашний щербет из ягод нам всегда на пользу. 👩‍⚕️Самое главное при подборе диеты – это адекватная комбинация продуктов. А какие это будут продукты, выбирать нам: хоть это будет семга, форель и говядина, хоть это будет минтай, треска и курица – зависит от нашего вкуса и наших возможностей. 💚ЗДОРОВЬЯ, КРАСОТЫ И СЧАСТЬЯ ВАМ💕
2523 читали · 6 лет назад
Экономная диета - легко избавляемся от 6 кг за 7 дней и экономим на продуктах!
Большинство людей страдают от такой проблемы как лишний вес. Существует большое количество различных методов похудения, например: спортивные нагрузки, диеты, хирургическое вмешательство, правильное питание и так далее. Одним из самых распространённых способов является диета. Именно благодаря диетам можно избавиться от лишних килограммов в быстром темпе. К примеру, экономная диета, которая относится к разряду низкокалорийных диет, это идеальный вариант для тех, кто хочет похудеть и сэкономить на продуктах...