Кто читает меня в телеграме, тот знает мою любовь к разнообразию. Смузи, салаты и закуски помогают включить в рацион больше интересных продуктов: например, сезонных ягод, листовых овощей, ореховых паст, интересных видов муки. Причина — не только любопытство. С одной стороны: чтобы привести тело в порядок, достаточно базового набора полезных продуктов. Примерно так я и питалась 14 лет назад, когда только переходила к здоровому образу жизни. А с другой стороны: если вы хотите в зрелом возрасте достичь своей лучшей физической формы, то пищевая эрудиция даст вам весомое преимущество...

Набор мышечной массы требует не только регулярных тренировок, но и правильного питания. Чтобы мышцы росли, ваш организм нуждается в достаточном количестве белка, полезных жиров, углеводов и микроэлементов. В этой статье мы рассмотрим топ-5 продуктов, которые помогут вам достичь ваших целей. Куриная грудка — это классический продукт для набора мышечной массы. Она содержит много высококачественного белка и минимальное количество жира. Почему полезна: Как употреблять: Яйца — это один из самых доступных и полезных продуктов для набора мышечной массы. Они содержат все незаменимые аминокислоты, необходимые для роста мышц...