Когда дело доходит до обеда, немногие блюда могут сравниться с сэндвичем по простоте. Это быстро, просто и легко есть, находясь в офисе, на стройке или в дороге. К сожалению, один простой бутерброд легко может содержать сотни калорий...

Сэндвичи на завтрак - очень популярная еда. Правда, чаще всего они содержат большое количество калорий, насыщенных жиров, а также мало клетчатки. Тем не менее их можно сделать полезнее для здоровья при помощи простых шагов. Выбирайте постное мясо. Вместо свиной, говяжьей колбасы или бекона возьмите тот же деликатес, но из индейки. Так вы будете потреблять меньше жиров и калорий. При этом нужно понимать, что иногда постная колбаса содержит больше натрия, чем обычная. Максимизируйте питательную ценность хлеба...