Если вы уже встали на путь к идеальной фигуре, то наверняка придумали несколько отличных вариантов для завтрака, обеда и ужина. Но нельзя забывать и о перекусах, ведь неучет их калорийности может сломать всю вашу стратегию похудения. Диетологи обычно советуют 1 или 2 перекуса в день: в первой половине дня и где-то в 16.00. В зависимости от ежедневной потребности в калориях идеальный перекус должен стремиться к 150-250 ккал. Именно такое количество калорий, по мнению диетологов, способно предотвратить вашу попытку нырнуть в холодильник, как только вы вернетесь домой с работы...

Приветствую вас на своем канале о похудении и здоровом питании! Любителям перекусов посвящается: пытаясь привести себя в желаемую форму мы ищем замену печеньям, конфетам, сладким йогуртам на более правильные и здоровые продукты, не понимая, что при этом потребляем еще больше калорий и не помогаем организму, а только утяжеляем ему задачу. Правда о перекусах: "впихивая" в свой рацион 5-6 положенных порций еды, мы только дразним желудок, не наедаясь невкусным черносливом и заставляем мозг желать большего и испытывать чувство голода...