1. Сэндвич с тунцом и овощами Инструкция по приготовлению: Обжарьте тунец на сковороде, нарежьте овощи. Соберите сэндвич, выложив на хлеб тунец, овощи и листья салата. 2. Сэндвич с авокадо и яйцом Инструкция по приготовлению: Приготовьте яичницу, разрежьте авокадо и помидоры. Соберите сэндвич, выложив на хлеб авокадо, яичницу, помидоры и сыр. 3. Сэндвич с курицей и орехами Инструкция по приготовлению: Обжарьте куриное филе, нарежьте орехи и огурцы. Соберите сэндвич, выложив на хлеб курицу, орехи, огурцы и листья салата...

Яйцо для смазывания  Рецепт диетической полезной булочки:  Смешать кефир и мягкий творог, добавить соду и оставить на 5-10 минут. Затем посолить, добавить оливковое масло, постепенно всыпать муку и отруби, все тщательно перемешать. Хлеб можно выпекать в прямоугольной форме, а можно сформировать булочки, выложить на противень и так выпекать. Смазать взбитым яйцом, посыпать маком или кунжутом по вкусу и оставить на 15-20 минут. Готовить при 200-220 градусах - 15 минут с одной стороны, затем перевернуть и еще 15 минут с другой...