Всем привет! Давно обещала углубиться в тему раздраженного кишечника и дать обзор плана питания с исключением триггеров - источников углеводов типа FODMAP. Это несколько групп продуктов, каждая из которых может оказаться повинной в хроническом вздутии, болях, спазмах и метеоризме. Ни белки, ни жиры не вызывают синдрома раздраженного кишечника - вопросы всегда к сахарам или определенным типам клетчатки. Главное, понять - кто в вашем случае вам вовсе не друг. А для этого придется научиться элиминации - исключению продуктов с последующим плавным возвращением их в меню...

Дорогие мои подписчики, спасибо вам огромное за ваши поздравления! Вы создали такое праздничное настроение с самого утра, вы написали мне столько добрых слов и пожеланий, я так благодарна каждому из вас 💖 К сожалению, праздники заканчиваются, и к счастью, наше с вами общение продолжается 😊 Впереди у нас - новые рабочие будни, новое меню и новые блюда. А у меня ещё и работа над дипломом началась! Не знаю, как вы, а я очень люблю привозить из своих путешествий какие-то новые рецепты или хотя бы...