Белки - важнейшая часть рациона. Женщинам нужно почти столько же белка, сколько и мужчинам (а не в два раза меньше, как говорят мифы). Белок нужно употреблять ежедневно. Вот доступные и недорогие источники белка: яйца курица любая рыба, даже дешевая соевое мясо Необязательно есть тунца и форель, готовить стейки из телятины или покупать свиную вырезку. Белок из других продуктов животного происхождения ничем не хуже. Мы не рекомендуем ежедневно употреблять в больших количествах семечки, орехи или фасоль, так как помимо белков в них достаточно много углеводов...

Самый первый и волнующий вопрос - цена. На магазинных полках всё чаще сверкают ценники с заоблачными суммами на продукты, этикетки которых обещают экологическую чистоту без добавок. Отделы “правильной” еды - маркетинговый ход современных компаний, что проследили моду на спорт, правильное питание (ПП) и здоровый образ жизни (ЗОЖ). Не обязательно скупать всё с их полок и тратить при этом уйму денег. Если присмотреться, то можно заметить вокруг себя много правильных продуктов: Правильное питание: список...