Многие люди хотят похудеть, а не набрать вес, однако есть люди, например спортсмены, которым необходимо набрать вес. При этом, необходимо набрать качественную мышечную массу, а не увеличить количество подкожного жира. Как набрать мышечную массу? Важное условие для набора мышечной массы — это положительный баланс калорий, то есть в организм должно поступать больше калорий, чем расходуется. Существует миф о том, что для набора мышечной массы необходимо просто много есть, однако это не совсем так. Сладости...

Чтобы мышечная масса росла быстро и была качественной, нужно ориентироваться не только на тренировки. Рацион играет немало важную роль в процессе прироста мышц. Программа питания на массу – это соблюдение основных принципов рациональных и сбалансированных приемов пищи, которые поддерживают тело спортсмена или просто любителя в период интенсивных тренировок. Какие продукты питания для набора мышечной массы возглавляют список? Каким должен быть рацион питания для набора веса: частота, калорийность,...